Willkommen zu einem neuen Blogartikel: „Sportliche Neuausrichtung bei MS“ Ich nehme dich mit auf eine sportliche Reise durch meinen Alltag mit MS.🎗
Sportliche Neuausrichtung bei MS
Mein Fitness- und Sportprogramm stagniert, der Körper in Summe im Sommer nicht so leistungsfähig. Die Symptome meiner MS (Multiplen Sklerose) hochaktiv, was der Laune inklusive Motivation schadet. Die extreme Leistung beim Rad indoor Training von 716,37 Kilometer bei meiner Januar-Challenge sind im Ergebnis nicht mehr zu leisten. Rückblickend bezeichne ich das als einmaligen Höhenflug, der nicht gesund sein konnte. Experten empfehlen MS-Erkrankten ausdrücklich, regelmäßig Sport zu treiben, was mir als Bewegungstyp eher liegt.
#msverbindet #mscommunity #lebenamlimit #bewegungstherapie #fitnessmitms #sportmitms #selbstvertrauen #selbstachtung #mentalegesundheit #akzeptanz #freundschaft #mindset #behinderung #chronischkrank #restgesundheit #rehabilitation #psyche #therapie #multiplesklerose #msgemeinschaft #msfamilie #neurologie #empathie #achtsamkeit #selfcare
Sport & Bewegung sind gesund
Für MS-Erkrankte gilt, was für alle Menschen gilt: Sport und Bewegung ist gesund. Sport wirkt präventiv und antidepressiv, diese hellt die Stimmung auf, stabilisiert das Immunsystem. Mehr noch, dieser sorgt dafür, dass die körperliche Fitness länger erhalten bleibt oder noch gesteigert wird. Ich verwende dafür das Wort: „Restgesundheit“.
Tiefe Einblicke auf Instagram
Wer mir auf Instagram folgt, erhält regelmäßig exklusive Einblicke in mein vielfältiges Fitness- und Sportprogramm mit MS. Es ist wirklich bunt und macht mir Spaß. Einzig die Leistungskurve beim Rad indoor Training oder wie es offiziell heißt: Bewegungstherapie ist stark fallend. Der Körper gibt jetzt im Sommer nicht mehr her. Bei Multipler Sklerose kann das Fahrrad (Fahrradergometer) ein effektives Trainingsgerät sein, das Körper und Geist fit hält. Als Rollstuhlfahrer fällt mir das nicht nur schwer, auch die Möglichkeiten sind dabei stark eingeschränkt. 👨🏻🦽
Die Kosten dafür in einem Bereich, den ich nicht finanzieren kann. Innerhalb der Physiotherapie habe ich das mal außerhalb meiner Bewegungstrainers ausgetestet. Die Beine und Füße benötigen mehr Führung und Halt, als dieses Gerät zur Verfügung hatte. Die Beinspastik ebenfalls schwierig, und eine wirkliche Aufgabenstellung.
Regelmäßige Physiotherapie
Das Krafttraining an speziellen Geräten in der Physiotherapie, gerade beim multifunktionalen Seilzug fordert mich. Doch was soll ich sagen: Es bringt etwas und macht mir dabei noch Spaß. Dies würde ich gerne öfter umsetzen, was so leider nicht umsetzbar wäre, was sehr schade ist.
Abwechslung im Fitnessstudio?
Die wenigsten Fitnessstudios sind barrierefrei und würden Kosten für einen Trainer hervorrufen, die ich mir einfach nicht leisten kann. Wer gerne präventiv etwas für sich und seinen Körper, sprich, Restgesundheit tun möchte, braucht zu dem Willen auch eine Menge Geld. Übers Jahr verteilt versuche ich mich an folgenden Sportarten: Atemübungen, Krafttraining, Rad indoor, Akupressur und Morgengymnastik, Yoga und einiges mehr. Die Akupressur und Morgengymnastik bekleidet mich täglich, damit starte ich in den Tag noch vor dem Frühstück oder dem geliebten Kaffee.
Gerade der Ausdauerbereich leidet
Für den Ausdauerbereich lässt sich grob sagen: Wer nicht trainiert, verliert pro Woche zwei bis vier Prozent seiner Leistungsfähigkeit. Was ich deutlich spüre. Moderate Bewegung im Ausdauerbereich soll bei mir die Kondition verbessern. Nach meiner Coronavirus-Erkrankung im Jahr 2022 eine echte Baustelle, die bearbeitet werden muss. Die langfristige Kontrolle von Sauerstoffsättigung und Herzfrequenz war unumgänglich. Gerade die Sauerstoffsättigung im Blut lässt in der Nacht immer noch zu wünschen übrig. Der Lungenfacharzt sowie der Kardiologe gaben grünes Licht für mein Fitness- und Sportprogramm.
Sportliche Neuausrichtung bei MS
Sport und Fitness werden nicht mehr als einzelne und isolierte Bestandteile des Lebens gesehen. Ganzheitliche und eine geänderte Organisation beim Sport sind Ziel bei der Neuausrichtung. Die 60 Minuten jeden Morgen zählen für mich nicht zu meinem sportlichen Gesamtvolumen pro Woche. Hier liegt mein Maßstab bei 150 Minuten Sport in der Woche. Was in Summe zu allem anderen beinahe hyperaktiv wäre.
Doch was ist dein Weg?
Selfcare also: Selbstfürsorge ist der Prozess, sich auf physischer und psychischer Ebene um seine eigene Gesundheit zu kümmern. Hierzu zählen unter anderem Ernährung, Schlaf, Körperpflege, soziale Interaktionen, Sport sowie Erholung. So beschreibt Wikipedia Selfcare, dem kann ich mich zu 89 Prozent anschließen. Die fehlenden 11 Prozent sind bei mir die aktive Pflege der eigenen Restgesundheit. Selfcare pur! ❤️🩹 Anregungen und Tipps aus der Community würden mir auf dem Weg helfen, so lässt sich spontan der eigene Horizont erweitern und etwas für meine Restgesundheit tun.
0 Kommentare zu “Sportliche Neuausrichtung bei MS”